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吃什么食物越吃越瘦

2018-07-25 08:45:00 来源:七丽时尚网

吃什么食物越吃越瘦,这12燃脂食物,让你越吃越“享瘦”,根本停不下来啊!

吃什么食物越吃越瘦

鸡蛋

不顾虑胆固醇的摄取,多吃蛋黄、蛋白利于脂肪的减少。研究结果表明,比起不吃鸡蛋而吃相同卡路里百吉饼的女性,早饭吃果酱吐司和鸡蛋的女性体重减少量多2倍多。

据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质饱腹感比其他食物高,所以之后肚子不容易感到饿,食量也会减少。

甘蓝

可以榨蔬菜汁的甘蓝非常适合减肥。1大杯切碎的甘蓝只有34卡路里,含1、3克纤维质, 同时富含铁、钙质,是种万能食物。

只是很多人因为甘蓝味道有些怪而敬而远之。菠菜也有同样的功能,所以不喜欢吃甘蓝或不好买到甘蓝的人可以用菠菜代替。

燕麦片

燕麦粥是为数众多的食品中饱腹感最高的。和其他的碳水化合物不同,速食燕麦粥的消化也需要花费一些时间,是抑制血糖上升的优秀食材。

因为富含纤维质所以治疗便秘的效果也很好,即使不是为减肥也建议女性多吃,可以参考下瘦身燕麦粥的做法。

荷兰豆

荷兰豆纤维质含量特别丰富,富含优质蛋白质。血糖值增加导致脂肪的形成,而荷兰豆中的纤维质和蛋白质有安定血糖值的作用,特别适合肚子上有肉的人。

和其他的干燥豆不同,荷兰豆不需要花一晚上的时间泡回来,所以易于烹饪,一个人生活的忙碌的女性也容易处理。可以放进汤里,或者和胡萝卜、洋葱一起做法式沙拉。

枸杞子

药膳中也常见枸杞子,和其他水果相比,枸杞子是富含可以转换成蛋白质的18种氨基酸的超级食品,适合肚子饿的时候吃。

1大汤匙才不过35卡路里,这点让人开心。

大马哈鱼

大马哈鱼的脂肪不仅对心脏,对腰也很好。欧米伽3脂肪酸有抑制血糖上升、增加肌肉的效果,因此对消灭肚子周围的脂肪很有效。增加肌肉量的话身体脂肪的燃烧会加快。

标签: 饮食减肥 减肥方法 

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